Новости

Сегодня 15-04-2024 00:44
28.04.2023, 13:02

Что нужно знать о ПМС

Что нужно знать о ПМС Что нужно знать о ПМС Что нужно знать о ПМС

Синдром предменструального напряжения (ПМС) – это расстройство, которое может повлиять на физическое и эмоциональное состояние женщины за несколько дней или недель до начала менструации.

Оно может включать в себя широкий спектр симптомов, таких как боли в животе, головные боли, раздражительность, депрессия, чувствительность груди, отеки. Циклодинон снимает болезненные симптомы и нормализует состояние. 

Что нужно знать о ПМС

Механизмы возникновения ПМС до сих пор не до конца понятны. Однако предполагается, что это связано с колебаниями уровня гормонов в организме женщины. Во время менструации уровень эстрогена и прогестерона резко снижается, что может вызвать нарушение равновесия между ними и другими гормонами.

Как сохранять хорошее самочувствие при ПМС

Ниже приведены некоторые советы:

  1. Следите за своим питанием. Питание должно быть богатым витаминами, минералами и белками. При этом не стоит увлекаться сладким, жирным и соленым, поскольку это может ухудшить симптомы ПМС. 
  2. Упражняйтесь. Физическая активность может помочь уменьшить боли и улучшить настроение. Рекомендуется заниматься легкими видами спорта, такими как пилатес, плавание или ходьба.
  3. Избегайте стресса. Стресс может ухудшить симптомы ПМС. Попробуйте найти способы расслабиться, такие, как прослушивание приятной музыки, глубокое дыхание или прогулки на свежем воздухе.
  4. Получайте достаточно сна. Недостаток сна может ухудшить эмоциональное состояние и увеличить утомляемость. Старайтесь лечь спать и проснуться в одно и то же время каждый день.
  5. Принимайте специальные препараты. Если симптомы ПМС слишком сильные, можно обратиться к врачу за рекомендациями по принятию специальных препаратов.

Синдром ПМС может быть тяжелым, но следуя рекомендациям, можно снизить его влияние и улучшить самочувствие во время этого периода. Также следует обратить внимание на то, что симптомы ПМС могут сильно отличаться у каждой женщины, поэтому важно вести дневник симптомов и наблюдать за тем, как они меняются из месяца в месяц. 

Если вы заметили, что симптомы ПМС стали слишком сильными, не стесняйтесь обратиться за помощью к врачу. Он может провести дополнительные исследования и назначить новые лечебные методы, которые могут помочь вам справиться с болезненными симптомами.

Кроме того, важно помнить, что эти симптомы могут подражать другим болезням, таким как эндометриоз или дисменорея, поэтому необходимо обращаться к специалисту, если вы заметили изменения в своем цикле или симптомах.

ПМС – это расстройство, с которым сталкиваются многие женщины, и которое может оказать существенное влияние на их здоровье. Однако, соблюдая рекомендации, можно значительно уменьшить влияние симптомов и продолжать вести полноценный образ жизни.

Нравится
505 0 0

Комментарии (0)

  • Комментариев нет, но Вы можете быть первым.
еще комментарии ↓

Добавление новых комментариев отключено

Подробности здесь

Дата
14.04 15.04
USD
3.2736 3.264
EUR
3.513 3.4797
RUB
3.4894 3.4907
UAH
8.298 8.3216
CHF
3.585 3.574
GBP
4.1033 4.079
PLN
8.2439 8.1691
Минск
Утром: °C
Днем: °C
Вечером: °C
Ночью: °C

Сейчас: Скорость ветра: 5-7 м/c Атм. давление: 758 мм.рт.ст Влажность: 90%

Спецпредложения