Новости

Худеем с удовольствием: как выбрать вид спорта? Худеем с удовольствием: как выбрать вид спорта?

Желание похудеть хотя бы раз приходило в голову любому человеку. Но одной мечты недостаточно: нужно поставить перед собой конкретную цель и строго следовать каждому шагу. Естественно, похудеть без занятий спортом не получится. Здесь важно выбрать те тренировки, которые не будут в тягость, а принесут удовольствие.

К счастью, для похудения совсем необязательно сутками торчать в спортзале, к потере веса приведут и более интересные занятия. Так хорошую эффективность показывают:

1. бег;
2. плавание;
3. велоспорт;
4. танцы.

У этих видов спорта есть еще одно преимущество: они легко могут превратиться в хобби.

Как бегать эффективно?

Бег помогает не только похудеть, но и повысить иммунитет, а также избавиться от негативных мыслей. Прежде, чем начать бегать, нужно составить план тренировок. В идеале с расписанием помогает тренер, но, если обратиться к специалисту нет возможности, можно составить график самостоятельно, опираясь на самочувствие. Не стоит тренироваться, если еще ощущается боль в мышцах, кружится голова и т.п. Для эффективной потери веса рекомендуется бег с низкой интенсивностью более получаса.

Каким стилем плавать?

Считается, что наиболее эффективным (и наиболее сложным) для похудения является баттерфляй. Всего за 10 минут такого плавания сжигается 150 калорий, вот только выдержать такую нагрузку сможет не каждый. Поэтому профессионалы рекомендуют чередовать стили, к тому же это поможет проработать разные группы мышц. Для достижения заметных результатов хватает получасовой тренировки 3-4 раза в неделю.

Как похудеть на велосипеде?

Во время поездки на велосипеде в основном работают мышцы живота, бедер и икр. Поэтому такой способ похудения наиболее эффективен для женского организма. Начинать заезды стоит с небольших дистанций по 20 минут в день, постепенно увеличивая время и темп. При желании велосипед можно сделать повседневным транспортом, добираясь на нем на работу или учебу. Важно помнить, что ездить можно только на исправном и удобном велосипеде.

Какие танцы помогают худеть?

Танцы, пожалуй, самый приятный способ похудения. Самыми эффективными считаются:

1. зумба;
2. pole dance;
3. реггетон;
4. восточные танцы.

Чтобы сбросить лишнее, необходимы регулярные занятия не реже трех раз в неделю.

Не стоит забывать, что лишние килограммы будут уходить при одном условии: регулярная физическая нагрузка должна поддерживаться дефицитом калорий. Подробнее о правильном питании и не только можно узнать по ссылке https://gk-show.com/category/pitanie-i-sport/.